ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ

  • Программа поможет Вам наладить контакт между собственным телом и питанием, стать более осознанным в отношении того, что вы едите и как.
  • Похудение, повышение уровня энергии и улучшение здоровья обычно становятся логичными последствиями овладения навыками осознанного питания.

ЧТО ТАКОЕ ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ?

Понимание

в отношении того, что мы едим и как мы это делаем, обо всех аспектах питательных веществ, которые мы потребляем, при этом сохраняя уважение к мудрости нашего тела;

Умение

выбирать ту пищу, которая, с одной стороны доставляет удовольствие, с другой, максимально питает наше тело

Признание

нашей реакции на пищу без дополнительных суждений

Умение

распознавать сигналы тела для принятие решений о том, когда нужно начать принятие пищи и когда остановиться

позитивное-питание-апельсинки

(на основе принципов Центра осознанного питания www.thecenterformindfuleating.org/Principles-Mindful-Eating)

В ЧЕМ ОТЛИЧИЕ ОСОЗНАННОГО ПИТАНИЯ ОТ ИНТУИТИВНОГО?

Осознанное питание основывается на умении создавать паузу между импульсом и реакцией на него. К примеру, если вам захотелось сладкого, без паузы вы сразу потянетесь за конфеткой или тортиком, а затем будете испытывать угрызения совести из-за того, что съели больше или не в тот момент. Умение делать паузу между импульсом и реакцией позволит вам отсрочить действие, уйти от автоматизма и принять решение, соответствующее вашим действительным потребностям и желаниям. Засчет паузы у человека появляется свобода выбора.

Осознанное питание очень близко к интуитивному питанию. Некоторые специалисты (С.Бронникова) разделяют осознанное питание как навыки о том, как питаться, а интуитивное питание — о том, что есть, однако в европейских центрах осознанного питания осознанность распространяется и на то, что мы едим и как мы это делаем. В нашем курсе мы будем обращать внимание и на то, и на другое.

ТОТ, КТО ПИТАЕТСЯ ОСОЗНАННО:

  • Знает, что не существует правильного или неправильного питания, есть лишь различная степень осознанности в отношении пищи;
  • Принимает, что его/её питание базируется на индивидуальном опыте, который является ведущим в выборе питания;
  • Руководствуется непосредственным выбором и опытом в отношении пищи, а не отдаленными перспективами здоровья;
  • Доверяет мудрости собственного тела, но учитывает влияние внешних факторов, которых не было, когда формировался человек и внутренние механизмы относительно пищи;
кто-питается-правильно

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ОТ УЧАСТИЯ В ПРОГРАММЕ?

Особенностью программы является то, что мы будем, с одной стороны, развивать осознанность в отношении внутренних факторов — языка нашего тела, которое знает, как ему нужно питаться для оптимального функционирования. С другой стороны, мы будем развивать осознанность в отношении внешних, новых факторов, к которым зачастую не готово наше тело, но которые нужно учитывать в современном мире (сахар, усилители вкуса). Тренинг будет включать элементы позитивной психологии и коучинга. Мы научимся анализировать информацию о питании и определять, какую можно использовать на пользу для нашего тела, а какую нет. Каждый будет продвигаться вперед мягко, поступательно, в соответствии с внутренней готовностью.

Программа

поможет Вам наладить контакт с собственным телом в отношении с питанием, стать более осознанным в отношении того, что вы едите и как.

Более подробно

со списком научных исследований в отношении осознанного питания вы можете ознакомиться здесь.

В итоге

вы станете более спокойным, уравновешенным человеком, сможете лучше управлять своими эмоциями и эмоциональными состояниями, наладите контакт с собственным телом в отношении пищи, что положительно скажется на вашей продуктивности и отношениях с другими людьми.

ВАШ ТРЕНЕР

МАРИЯ ХАЙНЦ

  • психолог-консультант по позитивной психологии
  • член немецкой Ассоциации позитивной психологии
  • бакалавр психологии (Bsc., Psychology, Hagen, Germany)
  • автор и преподаватель программы профессиональной переподготовки «Позитивная психология» в ИПП при ВШЭ
  • изучала темы осознанности и правильного питания в курсах позитивной психофизиологии и повышения благополучия в Университете Восточного Лондона (University of East London)
  • автор онлайн-курсов по развитию осознанности.

ФОРМАТ ТРЕНИНГА

8 аудио-уроков

Каждую неделю вам будет доступно одно задание, которое вам поможет освоить новую технику осознанного питания

Задания

К каждому уроку вы получите практическое задание, на тренировку которого у вас будет неделя.

Обсуждения

В группе (или чате) в WhatsApp мы будем обсуждать выполнение заданий и делиться опытом (кроме пакета «Слушатель»).

СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ ЗАЙМЕТ УЧАСТИЕ В ПРОГРАММЕ?

Длительность программы

8 недель исследования показывают, что именно этот срок является оптимальным для нейрональных изменений, которые будут поддерживать сформированные навыки в сфере осознанности. Время, которое вам понадобится в день для выполнения задания — это около 15-20 минут.

Уникальным преимуществом

данной программы является тот факт, что она доступна для занятых людей. Обычно программы развития осознанности занимают у участников от 10 часов в неделю, что делает их недоступными для тех, у кого нет такого количества свободного времени.

Упражнения

совершенно необременительны: нужно прослушать аудио с рекомендациями, сделать медитацию или понаблюдать за собственными моделями поведения. Вы можете сделать это в любое удобное для вас время.

СКОЛЬКО СТОИТ ПРОГРАММА?

СЛУШАТЕЛЬ

35
2500 руб.
  • Доступ ко всем урокам курса
  • БЕЗ обратной связи
  • Начало занятий в любое время

УЧАСТНИК

57
4000 руб.
  • Доступ ко всем урокам курса
  • Группа в WhatsApp
  • Начало занятий по мере формирования группы
BEST

VIP

140
10000 руб.
  • Доступ ко всем урокам курса
  • Индивидуальный чат в WhatsApp и постоянная поддержка тренера
  • Начало занятий в любое время

ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ

Подарочный сертификат

Вы можете подарить программу вашему близкому человеку или другу (в том числе со скидкой).
Напишите мне на info@positive-time.com и получите именной подарочный сертификат

Начало программы

Вы можете начать прохождение программы в индивидуальном порядке уже сейчас или в группе (по мере её формирования).

Как оплатить участие в программе?

Нажмите на кнопку ниже для оформления заказа. Способы оплаты - PayPal, банковские карты MasterCard, Visa, Maestro

Оформление заказа

Детали оплаты

Ваш заказ

Вариант участия в курсе

Product
Quantity
Price

Осознанное питание - Слушатель
35,00
Осознанное питание - Участник
57,00
Осознанное питание - VIP
140,00
Товар Итого
Осознанное питание - Слушатель  × 1 35,00
Подытог 35,00
Итого 35,00
  • Оплата банковской картой Visa / MasterCard с помощью системы Stripe.


Ваши личные данные будут использоваться для обработки ваших заказов, упрощения вашей работы с сайтом и для других целей, описанных в нашей политика конфиденциальности.

Помощь в оформлении заказа

  • Введите свои данные в форме (имя, фамилия телефон и емэйл)
  • Нажмите на кнопку оранжевую Перейти к выбору ....
  • Выберите формат участия в курсе (отметив кружочек около названия формата)
  • Выберите вариант оплаты (банковская карта или PayPal)
  • Нажмите на оранжевую кнопку Оформить заказ
  • Если у вас не получается оплатить заказ или вам не подходит данный способ оплаты, напишите на info@positive-time.com