ПРОГРАММА РАЗВИТИЯ ОСОЗНАННОСТИ НА ОСНОВЕ MBSR*

"Пока мы не осознаем что—то, это управляет нами, когда мы осознаем это, мы начинаем управлять"

*Mindfulness Based Stress Reduction — Программа снижения стресса на основе осознанности

Что такое осознанность?

Осознанность – это безоценочное и непрерывное осознание процессов, протекающих в нашей психике. Осознанность противопоставляется неосознанности – когда мы действуем автоматически, реагируем, не понимая, почему и зачем. Очень многие автоматизмы являются полезными. Например, когда мы ведем машину, но некоторые сильно портят нашу жизнь. Например, когда мы выходим из себя в общении с близкими или не можем отказаться от какого-то желания или еды.

Что вы получите от участия в программе?

что вы получаете
  • Программа MBSR (Программа снижения стресса на основе осознанности) сегодня официально рекомендуется терапевтами, психологами и исследователями в Европе и США для работы с целым рядом жалоб: снижение уровня стресса, депрессии, уменьшение тревожных состояний, панических атак, болей, проблем со сном, кожей и других хронических проблем со здоровьем. По всем этим парламентам получены научные доказательства эффективности программы.
  • Дополнительными преимуществами MBSR являются повышение концентрации внимания, улучшение памяти, качества жизни.
  • Вы станете более осознанным, спокойным, уравновешенным человеком, сможете лучше управлять своими эмоциями и эмоциональными состояниями, что положительно скажется на вашей продуктивности и отношениях с другими людьми.

Что такое осознанность?

Обычная программа MBSR проводится очно с участием в групповой работе раз в неделю 3 часа и выполнением домашних заданий по 1 часу в день. Данный ритм возможен не для всех, так как занимает много времени.

Предлагаемая нами программа развития осознанности на основе MBSR проводится онлайн и подходит в том числе тем, кто не может посвящать столько времени упражнениям и встречам. Всего около 15 минут в день: аудиосообщения 2 раза в неделю, которые вы сможете прослушивать за завтраком с чашечкой чая или кофе, и необременительные упражнения до 10 минут 6 раз в неделю.

При этом структура и продолжительность программы остается неизменной, так как именно это время нужно мозгу для перенастройки и создания новых нейроцепочек, которые будут поддерживать созданные навыки.

ФОРМАТ ОБУЧЕНИЯ

Как проводится программа

Онлайн, с помощью программы Whats App, созданного чата (группы) и аудиозаписей.

Начало программы

Вы можете начать участие в программе индивидуально в любое время. Программа длится 8 недель.

Что вы получите по итогам программы?

Более спокойную и качественную жизнь для Вас и Ваших близких и Сертификат Школы позитивной психологии

ВАШ ТРЕНЕР

МАРИЯ ХАЙНЦ

  • член немецкой Ассоциации позитивной психологии
  • бакалавр психологии (Bsc., Psychology, Hagen, Germany)
  • магистр позитивной психологии и психологии коучинга (University of East London, Англия)
  • кандидат юридических наук (МГИМО(У) МИД России)
  • автор книг и статей по тайм-менеджменту и позитивной психологии, а также нового направления повышения эффективности «Позитивный тайм-менеджмент» (одноименная книга была переиздана 3 раза в издательстве «Альпина-Паблишер»)
  • Изучает и практикует осознанность на протяжении последних 6 лет (окончила курсы осознанности и MBSR в Германии)
  • С помощью онлайн-программы на основе MBSR научила более 50 человек лучше управлять своими эмоциями, справляться со стрессом и негативными эмоциями, быть более осознанными в жизни.

ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ

СКОЛЬКО СТОИТ ПРОГРАММА?

Индивидуальная программа

100
~7 150 руб.
  • 8 недель занятий
  • Доступ в закрытую группу (чат) в WhatsApp
  • Если выкупаете группу: по 50 Евро в группе из 2 человек, по 25 Евро в группе из 4 человек, при большем количестве участников минимальная цена остается 25 евро
  • Поддержка тренера на протяжении 8 недель

Оформление заказа

Детали оплаты

Ваш заказ

Товар Итого
Программа развития осознанности на основе MBSR  × 1 100,00
Подытог 100,00
Итого 100,00
  • Оплата банковской картой Visa / MasterCard с помощью системы Stripe.


Ваши личные данные будут использоваться для обработки ваших заказов, упрощения вашей работы с сайтом и для других целей, описанных в нашей политика конфиденциальности.

Помощь в оформлении заказа

  • Введите свои данные в форме (имя, фамилия телефон и емэйл)
  • Нажмите на кнопку оранжевую Перейти к выбору ....
  • Выберите формат участия в курсе (отметив кружочек около названия формата)
  • Выберите вариант оплаты (банковская карта или PayPal)
  • Нажмите на оранжевую кнопку Оформить заказ
  • Если у вас возникают проблемы с оплатой заказа или вам не подходит данный способ оплаты, сообщите на info@positive-time.com