Осознанное питание 3

Главная / Осознанное питание 3

ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ

1. Программа поможет Вам наладить контакт между собственным телом
и питанием, стать более осознанным в отношении того, что вы едите и как.

2. Похудение, повышение уровня энергии и улучшение здоровья обычно становятся логичными последствиями овладения навыками осознанного питания.

ЧТО ТАКОЕ ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ?

В ЧЕМ ОТЛИЧИЕ ОСОЗНАННОГО ПИТАНИЯ ОТ ИНТУИТИВНОГО?

Осознанное питание основывается на умении создавать паузу между импульсом и реакцией на него. К примеру, если вам захотелось сладкого, без паузы вы сразу потянетесь за конфеткой или тортиком, а затем будете испытывать угрызения совести из-за того, что съели больше или не в тот момент. Умение делать паузу между импульсом и реакцией позволит вам отсрочить действие, уйти от автоматизма и принять решение, соответствующее вашим действительным потребностям и желаниям. Засчет паузы у человека появляется свобода выбора.

happy young woman and healthy vegetarian food, fruit

Осознанное питание очень близко к интуитивному питанию. Некоторые специалисты (С.Бронникова) разделяют осознанное питание как навыки о том, как питаться, а интуитивное питание — о том, что есть, однако в европейских центрах осознанного питания осознанность распространяется и на то, что мы едим и как мы это делаем. В нашем курсе мы будем обращать внимание и на то, и на другое.

ТОТ, КТО ПИТАЕТСЯ ОСОЗНАННО:

  • Знает, что не существует правильного или неправильного питания, есть лишь различная степень осознанности в отношении пищи;

  • Принимает, что его/её питание базируется на индивидуальном опыте, который является ведущим в выборе питания;

  • Руководствуется непосредственным выбором и опытом в отношении пищи, а не отдаленными перспективами здоровья;

  • Руководствуется непосредственным выбором и опытом в отношении пищи, а не отдаленными перспективами здоровья;

  • Доверяет мудрости собственного тела, но учитывает влияние внешних факторов, которых не было, когда формировался человек и внутренние механизмы относительно пищи;

     

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ОТ УЧАСТИЯ В ПРОГРАММЕ?

ВАШ ТРЕНЕР

МАРИЯ ХАЙНЦ – психолог-консультант по позитивной психологии, член немецкой Ассоциации позитивной психологии, бакалавр психологии (Bsc., Psychology, Hagen, Germany), автор и преподаватель программы профессиональной переподготовки «Позитивная психология» в ИПП при ВШЭ, изучала темы осознанности и правильного питания в курсах позитивной психофизиологии и повышения благополучия в Университете Восточного Лондона (University of East London), автор онлайн-курсов по развитию осознанности.

IMG_7211

ФОРМАТ ТРЕНИНГА

СОДЕРЖАНИЕ УРОКОВ

Содержание уроков, можно как описание этапов (недель) исползовать

описание урока

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nullam in enim porttitor, rutrum mauris vel, pellentesque lectus. Mauris non est quis mauris ornare tempor sed eu lorem. Proin mattis quam fermentum molestie consequat. Quisque purus massa, vulputate id elit in, vulputate sollicitudin nibh. Quisque dignissim sit amet odio vel tempor. Nam diam elit, vestibulum quis risus eu, dictum rutrum odio. Fusce in aliquet tellus. Cras et porta nisi. Curabitur et diam aliquam, tempus augue non, tempus enim. Aliquam et eleifend metus, at pharetra orci. Ut venenatis viverra quam nec consequat. Etiam fermentum pulvinar vulputate.

Шаг 1

описание урока

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nullam in enim porttitor, rutrum mauris vel, pellentesque lectus. Mauris non est quis mauris ornare tempor sed eu lorem. Proin mattis quam fermentum molestie consequat. Quisque purus massa, vulputate id elit in, vulputate sollicitudin nibh. Quisque dignissim sit amet odio vel tempor. Nam diam elit, vestibulum quis risus eu, dictum rutrum odio. Fusce in aliquet tellus. Cras et porta nisi. Curabitur et diam aliquam, tempus augue non, tempus enim. Aliquam et eleifend metus, at pharetra orci. Ut venenatis viverra quam nec consequat. Etiam fermentum pulvinar vulputate.

Шаг 1

описание урока

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nullam in enim porttitor, rutrum mauris vel, pellentesque lectus. Mauris non est quis mauris ornare tempor sed eu lorem. Proin mattis quam fermentum molestie consequat. Quisque purus massa, vulputate id elit in, vulputate sollicitudin nibh. Quisque dignissim sit amet odio vel tempor. Nam diam elit, vestibulum quis risus eu, dictum rutrum odio. Fusce in aliquet tellus. Cras et porta nisi. Curabitur et diam aliquam, tempus augue non, tempus enim. Aliquam et eleifend metus, at pharetra orci. Ut venenatis viverra quam nec consequat. Etiam fermentum pulvinar vulputate.

Шаг 2

описание урока

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nullam in enim porttitor, rutrum mauris vel, pellentesque lectus. Mauris non est quis mauris ornare tempor sed eu lorem. Proin mattis quam fermentum molestie consequat. Quisque purus massa, vulputate id elit in, vulputate sollicitudin nibh. Quisque dignissim sit amet odio vel tempor. Nam diam elit, vestibulum quis risus eu, dictum rutrum odio. Fusce in aliquet tellus. Cras et porta nisi. Curabitur et diam aliquam, tempus augue non, tempus enim. Aliquam et eleifend metus, at pharetra orci. Ut venenatis viverra quam nec consequat. Etiam fermentum pulvinar vulputate.

Шаг 3

описание урока

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nullam in enim porttitor, rutrum mauris vel, pellentesque lectus. Mauris non est quis mauris ornare tempor sed eu lorem. Proin mattis quam fermentum molestie consequat. Quisque purus massa, vulputate id elit in, vulputate sollicitudin nibh. Quisque dignissim sit amet odio vel tempor. Nam diam elit, vestibulum quis risus eu, dictum rutrum odio. Fusce in aliquet tellus. Cras et porta nisi. Curabitur et diam aliquam, tempus augue non, tempus enim. Aliquam et eleifend metus, at pharetra orci. Ut venenatis viverra quam nec consequat. Etiam fermentum pulvinar vulputate.

Шаг 4

описание урока

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nullam in enim porttitor, rutrum mauris vel, pellentesque lectus. Mauris non est quis mauris ornare tempor sed eu lorem. Proin mattis quam fermentum molestie consequat. Quisque purus massa, vulputate id elit in, vulputate sollicitudin nibh. Quisque dignissim sit amet odio vel tempor. Nam diam elit, vestibulum quis risus eu, dictum rutrum odio. Fusce in aliquet tellus. Cras et porta nisi. Curabitur et diam aliquam, tempus augue non, tempus enim. Aliquam et eleifend metus, at pharetra orci. Ut venenatis viverra quam nec consequat. Etiam fermentum pulvinar vulputate.

Шаг 5

описание урока

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nullam in enim porttitor, rutrum mauris vel, pellentesque lectus. Mauris non est quis mauris ornare tempor sed eu lorem. Proin mattis quam fermentum molestie consequat. Quisque purus massa, vulputate id elit in, vulputate sollicitudin nibh. Quisque dignissim sit amet odio vel tempor. Nam diam elit, vestibulum quis risus eu, dictum rutrum odio. Fusce in aliquet tellus. Cras et porta nisi. Curabitur et diam aliquam, tempus augue non, tempus enim. Aliquam et eleifend metus, at pharetra orci. Ut venenatis viverra quam nec consequat. Etiam fermentum pulvinar vulputate.

Шаг 6

описание урока

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nullam in enim porttitor, rutrum mauris vel, pellentesque lectus. Mauris non est quis mauris ornare tempor sed eu lorem. Proin mattis quam fermentum molestie consequat. Quisque purus massa, vulputate id elit in, vulputate sollicitudin nibh. Quisque dignissim sit amet odio vel tempor. Nam diam elit, vestibulum quis risus eu, dictum rutrum odio. Fusce in aliquet tellus. Cras et porta nisi. Curabitur et diam aliquam, tempus augue non, tempus enim. Aliquam et eleifend metus, at pharetra orci. Ut venenatis viverra quam nec consequat. Etiam fermentum pulvinar vulputate.

Шаг 7

описание урока

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nullam in enim porttitor, rutrum mauris vel, pellentesque lectus. Mauris non est quis mauris ornare tempor sed eu lorem. Proin mattis quam fermentum molestie consequat. Quisque purus massa, vulputate id elit in, vulputate sollicitudin nibh. Quisque dignissim sit amet odio vel tempor. Nam diam elit, vestibulum quis risus eu, dictum rutrum odio. Fusce in aliquet tellus. Cras et porta nisi. Curabitur et diam aliquam, tempus augue non, tempus enim. Aliquam et eleifend metus, at pharetra orci. Ut venenatis viverra quam nec consequat. Etiam fermentum pulvinar vulputate.

Шаг 8

СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ ЗАЙМЕТ УЧАСТИЕ В ПРОГРАММЕ?

СКОЛЬКО СТОИТ ПРОГРАММА?

Слушатель

2500

Вы получаете доступ ко всем видео курса и выполняете задания самостоятельно. Подходит тем, кто любит работать индивидуально.

Best

Участник

4000

Вы получаете доступ ко всем видео курса и работе в группе WhatsApp. Подходит тем, кто достигает наилучших результатов с помощью групповой синергии.

VIP

10000

Вы получаете доступ ко всем видео курса и личную поддержку автора тренинга. Подходит тем, кто любит индивидуальный коучинг и хочет получить максимальный результат.

ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ

Светлана Г.,

Мария, спасибо большое за курс! Я научилась замедляться. Продукты выбираю гораздо более осознанно. Раньше у меня практически не было в рационе овощей и фруктов. Сейчас это основное + мясо/рыба. Энергии явно больше. Сильно снизился объем пищи.

Назгуль,

Мария, благодарю сердечно за курс. Сейчас в процессе составления списка покупок и меню на семью — великий вклад в здоровье семьи! Спасибо за систематичность подачи материала и привязку к обычной жизни и, конечно же, за обратную связь.

Татьяна М.,

Во время тренинга я стала замедляться и поняла, что наедаюсь меньшим количеством пищи. Зачем же тогда есть больше? Беру сначала меньше, думаю, что потом добавлю и забываю о добавке. Кушаю медленнее (…). Конечно, не все всегда получается, но процесс точно пошел! И я получаю удовольствие от этого. Мария, спасибо за полезную информацию и Ваше ответственное отношение к людям!

Подарочный сертификат

Вы можете подарить программу вашему близкому человеку или другу (в том числе со скидкой).

Напишите мне на info@positive-time.com и получите именной подарочный сертификат

Начало программы

Вы можете начать прохождение программы в индивидуальном порядке уже сейчас или в группе (по мере её формирования).

Как оплатить участие в программе?

Сообщите, пожалуйста, о вашем желании участвовать в программе на e-mail info@positive-time.com и сообщите, как вам удобно оплатить участие в курсе.