Программа развития осознанности на основе MBSR*

Главная / Программа развития осознанности на основе MBSR*

*Программы снижения стресса на основе осознанности

 „Пока мы не осознаем чтото, это управляет нами,

когда мы осознаем это, мы начинаем управлять“

 

Что такое осознанность?

Осознанностьэто безоценочное и непрерывное осознание процессов, протекающих в нашей психике. Осознанность противопоставляется неосознанностикогда мы действуем автоматически, реагируем, не понимая, почему и зачем. Очень многие автоматизмы являются полезными. Например, когда мы ведем машину, но некоторые сильно портят нашу жизнь. Например, когда мы выходим из себя в общении с близкими или не можем отказаться от какого-то желания.

Что вы получите от участия в программе?

Программа MBSR (Программа снижения стресса на основе осознанности) сегодня рекомендуется терапевтами, психологами и исследователями для работы с целым рядом жалоб: снижение уровня стресса, депрессии, уменьшение тревожных состояний, панических атак, болей, проблем со сном, кожей и других хронических проблем со здоровьем. По всем этим парламентам получены научные доказательства эффективности программы.

Дополнительными преимуществами MBSR являются повышение концентрации внимания, улучшение памяти, качества жизни. 

Вы станете более осознанным, спокойным, уравновешенным человеком, сможете лучше управлять своими эмоциями и эмоциональными состояниями, что положительно скажется на вашей продуктивности и отношениях с другими людьми.

 

Сколько времени займет участие в программе?

Обычная программа MBSR проводится очно с участием в групповой работе раз в неделю 3 часа и выполнением домашних заданий по 1 часу в день. Данный ритм возможен не для всех, так как занимает много времени.

Предлагаемая нами программа развития осознанности на основе MBSR подходит и тем, кто не может посвящать столько времени упражнениям и встречам.   Всего около 15 минут в день: аудиосообщения 2 раза в неделю, которые вы сможете прослушивать за завтраком с чашечкой чая или кофе, и необременительные упражнения до 10 минут 6 раз в неделю.

При этом продолжительность программы остается неизменной, так как именно это время нужно мозгу для перенастройки и создания новых нейроцепочек, которые будут поддерживать созданные навыки.

 

Как проводится программа?

С помощью программы Whats App, созданной группы и аудиозаписей.

Начало программы

 

13 января 2019 года (воскресенье)

Что вы получите по итогам программы?

Более высокое качество жизни и Сертификат Школы позитивной психологии.

Сколько стоит программа?

Стоимость программы 2500 рублей

Предусматривается групповая обратная связь (то есть я комментирую не сообщение каждого человека в отдельности, а все сообщения вместе, поступившие за 2-3 дня).

Если вы желаете постоянную индивидуальную связь к тренером (через личный чат), то в этом случае стоимость тренинга составляет 5000 рублей.

 (В Европе участие в программе MBSR начинается от 350 Евро)

Подарочный сертификат

Вы можете подарить программу вашему близкому человеку или другу.

Напишите мне на info@positive-time.com и получите именной подарочный сертификат

При желании, вы можете заказать индивидуальный тренинг, когда вы будете в постоянном контакте со мной. Упражнения будут адаптированы под ваши индивидуальные нужды. Начать этот тренинг мы можем в любое удобное для вас время. Стоимость индивидуального тренинга 200 Евро (на одного человека или по 100 Евро в группе из 2 человек, по 50 Евро в группе из 4 человек, 4 человека — максимальный состав группы).

подарочный сертификат Шаблон

Как оплатить участие в программе?

Yandex money:

https://money.yandex.ru/to/410011486503802

(с любой банковской карты)

Карта Сбербанка:

4276400059094186 MARIA KHAINTS

Paypal: kenner2000@yandex.ru

После оплаты обязательно сообщите свой e-mail и телефон на info@positive-time.com